Face aux longs mois d’hiver, beaucoup de gens se tournent vers le froid pour brûler des calories et améliorer leur forme physique. Mais peut-on vraiment compter sur les basses températures hivernales pour perdre du poids ou rester en forme ?
Avec un peu de connaissances nutritionnelles, on pourrait décrypter les capacités réelles du froid à brûler des calories et trouver les moyens appropriés de l’utiliser à bon escient. Dans cet article, nous découvrirons s’il est possible de contrôler la balance entre l’offre et la demande calorique grâce au froid hivernal afin d’atteindre nos objectifs.
Est-ce que le froid peut brûler des calories ?
Le froid ne peut pas être considéré comme une solution miracle pour perdre du poids. Il existe d’autres moyens plus prometteurs pour atteindre cet objectif, ainsi qu’il est détaillé ci-dessous. Cependant, il est indéniable qu’un certain avantage peut être tiré de l’exposition au froid en termes de dépense calorique supplémentaire.
Selon un médecin nutritionniste, le froid peut effectivement faire fondre plus de calories qu’en temps normal. Le processus est simple : le corps dépense les calories nécessaires à maintenir sa température interne constante et stable, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme et donc des dépenses caloriques supplémentaires en hiver par rapport à l’été par exemple. Marcher rapidement dans la neige est bénéfique, mais pas suffisant pour un régime alimentaire efficace.
Comment tirer parti des basses températures hivernales?
Les changements dans l’alimentation et le sport sont nécessaires pour tirer parti des basses températures hivernales si on veut maigrir ou rester en forme physique pendant cette période de l’année.
- Lorsqu’il fait très froid il est conseillée de manger des aliments riches en graisses saines, tels que l’avocat, les noix, les graines et les huiles végétales afin que le corps puisse produire plus de chaleur naturellement.
- Il est important de couvrir son corps avec des vêtements appropriés, chauds et imperméables afin qu’il puisse conserver sa chaleur corporelle sans effort excessif.
Quels sont les avantages du froid pour la santé?
Le froid peut avoir beaucoup d’avantages positifs sur la santé :
- Amélioration de la circulation sanguine. Lorsque vous exposez votre corps à des températures plus froides, il y a une construction vasculaire qui améliore l’apport sanguin vers les différentes parties du corps et les organes vitaux.
- Stimulation du système immunitaire. La fréquente exposition au froid stimule le système immunitaire car elle active le flux lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines du corps.
- Réduction du stress et de l’anxiété. La fréquente exposition au froid a également un effet positif sur l’humeur car elle peut réduire le stress et l’anxiété.
Quels sont les risques liés à l’exposition au froid ?
Même si le froid a des avantages pour la santé, il y a quelques risques qui se présentent :
- Hypothermie. Lorsque le corps est exposé à des températures très basses pendant une longue période, il peut entraîner une chute de la température corporelle et causer de graves problèmes de santé comme l’hypothermie.
- Déshydratation. De même que le froid peut diminuer la transpiration et donc la quantité d’eau perdue par le corps. Cela entraîne une déshydratation potentiellement dangereuse et ceux-ci doivent prendre soin de boire suffisamment d’eau pour rester hydratés.
Comment se protéger du froid?
Il existe un certain nombre de mesures à prendre afin de minimiser les effets nocifs du froid :
- Porter des vêtements chauds et imperméables, cela vous gardera non seulement au chaud, mais vous protégera également contre les intempéries.
- Boire beaucoup d’eau. Boire beaucoup d’eau aide à maintenir votre corps hydraté, ce qui est important car le froid peut entraîner une déshydratation.
Après avoir examiné l’impact du froid sur le métabolisme et les calories brûlées, nous pouvons dire que le froid peut effectivement augmenter le métabolisme et donc entraîner une dépense calorique supplémentaire, mais ce n’est pas suffisant pour perdre du poids. Pour tirer le meilleur parti des basses températures hivernales, il est important d’effectuer des changements alimentaires et d’intensité d’exercice et de consommer davantage de graisses saines. Enfin, il est essentiel de s’habiller chaudement pour préserver la chaleur corporelle. Avec tout cela à l’esprit, vous êtes maintenant bien équipés pour profiter au maximum des avantages du froid !